매일 24시간 중 약 3분의 1은 수면에 사용됩니다.수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라, 세포 회복과 재생, 호르몬 균형 유지, 면역력 강화를 담당하는 필수 과정입니다.충분하고 질 좋은 수면은 저속노화의 핵심 습관이며, 반대로 수면 부족은 노화를 가속화시키는 주요 요인입니다.최근 연구에서는, 수면의 질과 양이 피부 건강, 뇌 기능, 심혈관 건강에 직결된다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 수면이 노화에 미치는 영향세포 재생: 깊은 수면(3~4단계)에서 성장호르몬 분비가 증가하여 손상된 조직과 세포 복구호르몬 균형: 수면 부족 시 코르티솔(스트레스 호르몬) 과다 분비 → 피부 탄력 감소, 체지방 증가면역력 강화: 숙면은 면역 세포 활동을 활성화해 감염과 염증을 예방뇌 건강: 수면 중 베타아밀로이드(치매 원..
