운동은 분명 건강과 체력을 높이는 최고의 습관입니다.하지만 과격하거나 장시간 운동을 하면, 몸속에서 **활성산소(Free Radicals)**가 급격히 증가한다는 사실, 알고 계셨나요?📌 활성산소가 지나치게 쌓이면 근육 회복이 느려지고, 피로감이 오래 지속되며, 심지어 세포 노화를 촉진합니다.그렇다고 운동을 안 할 수는 없죠.오늘은 운동과 활성산소의 관계 그리고 운동 전후 항산화 관리법을 소개합니다. ✅ 운동이 활성산소를 만드는 이유우리 몸은 운동 중 산소 소비량이 평소보다 최대 20배 이상 증가합니다.이 과정에서 세포 속 미토콘드리아가 에너지를 만들며 부산물로 활성산소를 방출하게 됩니다.가벼운 유산소 운동 → 활성산소 적게 발생고강도 인터벌·마라톤·웨이트 고중량 → 활성산소 대량 발생하지만 좋은 소식..